女性月经期的正确护理方法

虽然月经是女性的正常生理现象，但是女性在月经期免疫力低下，因此很容易发生疾病，所以要正确护理，才能保证身体健康。特别是备孕的准妈妈，保证月经期的健康，为怀孕打好基础。还有怀孕后的妈妈，如果恢复了排卵月经，正确的护理才能保证自身健康，安心带娃。

女性的月经期一般以28天左右为一个月经的正常周期，一般持续的时间是3到7天，刚来的第一天月经量会少点，第二天和第三天相对于比较多，慢慢的又会变少然后消失。此外，女性经期容易出现以下症状：

• 怕冷：腹部就有受寒的感觉，经痛严重，一受寒会更严重。
• 贫血：因为经期失血，容易贫血头晕，感觉全身无力。
• 虚弱：容易疲劳，且腰酸背痛，不太有食欲。
• 压力：经期会出现情绪焦虑不安，容易发脾气。

• 注意保暖：注意经期保暖，避免出现着凉的现象，受寒还会导致盆腔的血管收缩，出现痛经的情况。注意不要淋雨涉水；不用冷水洗脚、洗澡，更不要游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处，不要穿着太单薄。经期可以用暖水袋敷肚子，以缓解疼痛。
• 注意饮食：月经期间应尽量少吃刺激性食物，如生冷、酸、辣、酒等。月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，多喝水，保持排便通畅，减少盆腔充血的症状。
• 充分休息：经期也可以正常的进行工作，但不能太过劳累或者有重体力的劳动，经期休息好很重要，如果出现过于劳累或者是剧烈运动就会引起月经的量有所增多，还有月经延长的情况，。
• 保持良好心情：经期遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁，愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。会对扰乱经期，也很伤肝脏。
• 采用淋浴：在月经期间，不能用盆浴，因为生理期较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
• 温水清洗阴部：经期清洁私密部位，只要用温水就好。不要用一些洗液来清洗外阴，因为洗液会把外阴分泌的皮脂洗掉，而这些皮脂是用来保护粘膜不受伤害的。皮脂被洗掉，粘膜就容易受伤，增加感染细菌的机率。
• 禁止性生活：在月经期间重要的是要禁止性生活。因为经期的抵抗力差。这些事项不注意话，就会导致细菌进入女性阴道内出现一些炎症的发生。
• 勤换卫生用品：选好的卫生用品很重要，卫生用品和女性的私密部位朝夕相处，因此它们的质量直接关系到女性健康。对于正在使用中的卫生巾或卫生棉条，更勤于更换。卫生棉条每隔4-6小时就应该更换一次，以避免细菌滋生过多引起炎症。如果棉条在阴道内放置太久，棉条可能会擦伤阴道壁，细菌则会从伤口入血，引起中毒性休克。卫生巾虽然不太可能引起这样严重的后果，但如果长期不更换，同样会有大量细菌滋生。
• 作好记录：要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期，便于早期发现月经不调等妇科问题。也方便怀孕后产检，并准确计算预产期。