备孕前的饮食禁忌

如果你准备怀孕，一定要注意饮食健康，一些食物虽然美味可口，但是并不适合想要宝宝的准妈妈准爸爸，甚至是有害的，因此，孕前要注意以下健康饮食的九大禁忌：

1、禁止饮酒吸烟：酒精和香烟尼古丁是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。准妈妈注意不要吸二手烟，远离吸烟环境，准爸爸如果有吸烟的习惯，在备孕期和怀孕期一定要禁止吸烟。

2、过敏性体质的人禁止食用致敏食品：食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。

3、避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕的准妈妈食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。

4、避免吃腌制食品：这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等致癌物质，对身体很不利。

5、避免吃各种“污染”食品：食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。因此，应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品；蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染。

6、避免吃过多的糖：若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。

7、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

8、避免吃罐头食品：罐头食品中含有的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素。

9、避免吃人参、桂圆：中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议您食用前谨慎考虑。