超详细的剖腹产月子餐食谱表图，一排二调三补四养有讲究

相比顺产，剖腹产对身体的伤害会更大一些，而且生产之后恢复会更困难，因此在剖腹生产的女性在坐月子期间的饮食尤为重要，主要讲究一排二调三补四养，一排指的是第一周的饮食以排出恶露为主，二调是指第二周的饮食以调养脾胃为主，三补是指第三周饮食要温和滋补，而四养则是在温补身体的情况下，摄入营养，这种饮食方法才能使剖腹产女性月子期间更快的恢复。

女性坐月子的饮食讲究一排二调三补四养

方法/步骤

坐月子是中国产妇的一种传统，指的是女性生产之后需要在重点调养30天或42天，这样才不会得月子病，而且身体也会尽快恢复。坐月子期间有很多要求，除了不能吹风、不能出门、不能马上洗澡洗头外，月子期间的饮食也是要重点准备的，只有饮食安排好了，女性才能快速的排出恶露，恢复健康。

第一周的月子餐讲究先排恶露

本身生产对女性就会有不好的影响，剖腹产属于伤害比较大的一种生产方式，因此剖腹生产坐月子期间的饮食更需要注意，下面分享一个超详细的剖腹产月子餐食谱，一排二调三补四养有讲究。

1、一排：主要指剖腹产女性第一周生产后不能马上吃特别滋补的食物，二是要以排出产后子宫内的瘀血为主，因此这期间可以适当吃些助排恶露的食物。

时间早餐午餐晚餐day1///day2小米粥、开水冲鸡蛋小米粥/烂面条、鲫鱼汤白米粥、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋day3白米粥、肉包子白米粥白米粥(里面搀兑点红枣)、清炒鸡毛菜、奶多汤day4黑米粥(加枸杞)、一个豆沙包鲫鱼汤(催奶)、加一个冲鸡蛋黑鱼汤(恢复伤口)、鸡毛菜炒魔芋、红豆白木耳汤day5白米粥、一个豆沙包鲫鱼汤(加青菜和面条）黑鱼汤、小白菜炒木耳、白米粥加几粒红枣day6白米粥、一个豆沙包、半个馒头白米粥、鲫鱼汤、其他蔬菜鲫鱼汤、炒青菜、炒小白菜、白米粥day7一个豆沙包、酒酿煮鸡蛋(二个)、奶多汤黑鱼汤、鲫鱼汤蒸蛋鲫鱼汤、清炒菘菜、白米粥

月子餐第一天的饮食为一杯萝卜水，一杯白开水。因为剖宫产后六个钟头，肠道排气后，产妇才能进餐，此时可以喝点小米粥温养。

2、二调：女性生产后身体很虚弱，身体机能有所下降，因此第二周的饮食要以调养脾胃为主，吃的食物要容易消化，以减少肠胃负担。

时间早餐午餐晚餐day1黄豆+花生米打成豆浆、豆沙包、黑米糕酒酿+2个鸡蛋、鲫鱼汤黑鱼汤、清炒生菜、红薯饭day2花生豆浆、豆沙包鲫鱼汤、鸡蛋、面疙瘩公鸡汤+鸡蛋、一碗黑鱼汤、清炒菘菜day3鲫鱼汤下面条、鸡蛋、小菘菜酒酿+二个鸡蛋排骨薯蓣汤、清炒菘菜、生菜day4豆沙包、三黄鸡汤及鸡肉排骨炖薯蓣、面疙瘩三黄鸡汤(加当归)、猪肚汤(防产后气虚自汗)、面条、青菜day5猪肚炖黄芪汤、豆沙包、豆浆麻油乌鸡、蒸鹅蛋红豆餐day6鲫鱼汤、酒酿煮鸡蛋二个麻油鸡汤、面条油麦菜、鲫鱼汤、鲫鱼肉day7鲫鱼汤、蒸鹅蛋、奶黄包猪肚汤+青菜面条、黄豆猪手汤麻油鸡汤

3、三补：剖腹生产对女性的消耗很大，她们容易出现身体虚脱、出虚汗等症状，因此第三周的饮食要以温和滋补为主，要注意不能大补，身体会承受不住。

时间早餐午餐晚餐day1鲫鱼汤、酒酿冲鸡蛋、奶黄包鸡汤面、红枣木瓜汤、鲫鱼汤西红柿炒鸡蛋、面疙瘩+猪肚汤+薯蓣day2酒酿煮汤圆、鸡汤猪肚薯蓣汤+面条、排骨汤(枸杞+黄芪+天麻草+当归)清炒胡萝卜丝、排骨汤、米饭day3奶黄包、酒酿冲鸡蛋、红枣木瓜汤猪肚汤、面条公鸡汤、小米饭day4公鸡汤、面疙瘩、青菜肉丸汤(猪肉丸+青菜+鸡蛋)、鲫鱼汤蒸鹅蛋、燕窝day5豆沙包、黑米糕、酒酿蒸鹅蛋猪手黄豆汤、红枣木瓜汤清炒青菜、菠菜、麻油鸡、小米饭day6酒酿煮鹅蛋、奶黄包、黑米糕鲫鱼汤、麻油乌鸡汤西红柿炒鸡蛋、麻油乌鸡汤、冬瓜炒牛肉、清炒黄瓜、菘菜day7豆沙包、奶黄包、鲫鱼汤猪肉丸(+薯蓣)、菠菜、鲫鱼汤黑米饭、红薯、牛肉炒胡萝卜、清炒青菜、黄豆猪手汤

4、四养：这段时间可以补充营养了，要多吃滋补的食物，促进身体恢复和分泌母乳，因此第四周的饮食会更营养丰富。

时间早餐午餐晚餐day1黄豆猪手汤、奶黄包、黑米糕黄豆猪手汤、猪肉丸汤(汤里加西红柿)、炒青菜鲫鱼汤、西红柿炒鸡蛋、炒青菜day2酒酿煮鸡蛋、黑米糕、奶黄包麻油鸡鲫鱼汤、清炒青菜、小米饭day3豆浆、奶黄包、黑米糕莲藕排骨汤(+枸杞)、青菜麻油鸡、青菜、牛肉丸day4豆浆、奶黄包西红柿炒鸡蛋、清炒青菜、黄豆猪手汤(内有枸杞)猪肚炖薯蓣、牛肉丸day5芝麻豆浆、豆沙包、酒酿煮鹅蛋黄豆猪手汤、猪肚薯蓣汤公鸡汤、炒青菜day6鲫鱼汤、豆沙包、奶黄包麻油鸡、面条鱼汤、炒鸡蛋、麻油鸡、米饭或小米饭day7鲫鱼、豆沙包黑鱼汤、麻油鸡鱼汤面条、青菜 Tips:

以上为剖腹产后30天月子食谱推荐，产妇可以根据当地的具体饮食习惯做调整，饮食上有差异是很正常的，以上的食谱不必安全按照要求来，但是一定要讲究一排二调三补四养的步骤吃东西。