含天然黄体酮多的食物一览表，这5种水果千万别错过！

黄体酮又名孕酮激素，是女性卵巢分泌的一种激素，这种激素对于女性来说是非常重要的。但是随着女性年龄的逐渐增加，卵巢就会开始衰退，导致孕激素分泌下降，影响女性的月经，出现月经不调、月经量少的情况，严重的甚至还会影响怀孕。这种情况下女性就需要适当的补充黄体酮，目前最常见的就是通过药物来补充，但其实通过日常的饮食也是可以改善的，多吃黑豆、草莓等都是有很多的补充效果的。

黄体酮是女性卵巢分泌的一种激素

方法/步骤

其实女性体内的黄体酮含量和卵巢的健康状况有一定的联系，如果女性的黄体酮充足的话，那么就说明卵巢比较健康，皮肤就会比较细腻、月经会很正常。但是一旦黄体酮不足的话，就会导致女性的身体出现异常，对于育龄女性来说还会影响后期怀孕，因此这种情况需要及时补充黄体酮。

草莓能够帮助身体分泌黄体酮

虽然说通过口服或者是注射黄体酮补充的效果会更加显著一些，但是药物都是有副作用的，通过日常的饮食其实也是可以摄入到足够的黄体酮含量的，进而帮助改善黄体酮低的情况，这种方式还不会对女性的身体造成伤害。富含黄体酮的食物有很多，包括水果、蔬菜等等，下面就为大家详细介绍一下：

1豆类食物：豆类食物中含有大量的孕激素和雌激素，是非常适合黄体酮低的人群进行食用的，并且其中还含有丰富的蛋白质能够进一步增加女性的身体免疫力；2肉类食物：肉类食物中也含有丰富的黄体酮，像是鸡肉、猪肉、鱼肉等都是可以帮助女性补充黄体酮的；3奶制品：牛奶、奶酪等食物中不仅含有大量的钙元素和优质蛋白能够满足患者的营养需求之外，还能够帮助补充黄体酮；4蔬菜：蔬菜中的含有大量的膳食纤维和黄体酮，多吃对身体身体是有好处的，像是菠菜、黄瓜、玉米等都是非常不错的选择；5富含维生素的食物：黄体酮低的时候可以多吃一些富含维生素c和维生素e的食物，能够促进体内黄体酮的分泌。

其实不仅仅是各种蔬菜含有丰富的黄体酮，很多水果也是可以帮助女性补充黄体酮的，而且大多数的女性也是非常喜欢吃水果的，平时的时候多吃一些对于身体也是有好处的，下面就为大家详细介绍一下含黄体酮多的水果。

序号富含黄体酮的水果详细介绍1柿子其实柿子里富含女性所需的黄体酮成分，能够调节子宫机能，保护子宫和卵巢，促进雌激素分泌，增加体内的黄体酮含量2蓝莓有研究发现女性适当的吃一些浆果类的水果，能够维持个人的身体健康，对于女性的卵巢有一定的保护作用，能够帮助补充黄体酮含量3桑葚桑葚当中还含有丰富的胡萝卜素，黄酮类物质以及硒元素等营养物质，可以增强免疫力、调节内分泌，有助于促进黄体酮分泌4草莓女性体内缺乏黄体酮，可以吃含天然维生素E的水果。草莓富含果胶、有大量的维生素，可以辅助身体对黄体酮的分泌。 Tips:

以上就是天然含有黄体酮的食物和水果，并且在生活中都是非常常见的，有相关需求的女性可以多吃一些。但是需要知道的是，补充黄体酮也是需要适量的，如果过量补充是会导致体重增加、乳房胀痛等不良反应出现的。