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哪些孕妇不宜运动?

时间:2023-07-29 11:28:55 关注度:298
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孕期适量的运动对孕妇和宝宝都有好处,但不是每个孕妇都适合运动,要根据怀孕的情况来决定。

孕妇哪种情况不宜运动:

  1. 由怀孕引起的高血压。
  2. 早期的羊水破裂。
  3. 先兆流产(或者在以前怀孕的时候有过)。
  4. 宫颈狭窄。
  5. 怀孕第4~9个月里,经常出现流血。
  6. 胎儿发育迟缓。
以下是孕妇运动时,需要注意的事项:
  1. 运动时应穿着宽松的服装,如果下水游泳,应穿专门为孕妇设计的游泳衣;
  2. 运动前和运动时要喝足够的水,运动中要注意多休息;
  3. 不要在太热或太潮湿的环境里活动;
  4. 运动前后一定要进行热身和放松活动,尤其要注意活动韧带部位;
  5. 怀孕超过4个月后,应避免仰卧姿势的运动,因为胎儿的重量会影响孕妇的血液循环;
  6. 运动时如何从仰卧到站立有讲究:应先侧卧,然后用一只手的肘部和另一只手支撑身体,慢慢转成坐姿后再站起;
  7. 运动时注意测量脉搏。孕妇运动的强度应控制在每分钟脉搏150次以内;
  8. 千万不要从事过于剧烈的运动。孕妇运动时应始终保持可以正常说话的状态,如果孕妇本人呼吸出现困难,胎儿就可能缺氧。
相关标签: 孕妇 运动

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